착지기법1 혼자서 우울 불안 극복하는 방법 안녕하세요, 강점중심입니다. 우리는 살아가며 때때로 통제할 수 없는 불안의 파도를 마주하곤 합니다. 상담실에서 만나는 많은 분도 과거의 트라우마나 미래에 대한 막연한 공포가 갑자기 찾아올 때 숨이 가빠지고 몸이 굳어버리는 경험을 토로하시죠. 이런 순간 우리에게 가장 필요한 것은 "괜찮아질 거야"라는 막연한 위로보다 지금 당장 요동치는 내 몸과 마음을 안정시킬 수 있는 실질적인 도구입니다. 오늘은 과거 소개해 드린 호흡법에 이어, 혼자서도 즉각적인 효과를 볼 수 있는 두 가지 강력한 심리치료 기법인 나비 포옹법과 5-4-3-2-1 착지 기법에 대해 심도 있게 알아보겠습니다. 과거 포스팅한 글은 아래 링크에 첨부해두겠습니다! 혼자서 할 수 있는 불안 낮추는 방법 혼자서 할 수 있는 불안 낮추는 방법안녕하세요.. 2026. 3. 25. 이전 1 다음
