우울4 혼자서 우울 불안 극복하는 방법 안녕하세요, 강점중심입니다. 우리는 살아가며 때때로 통제할 수 없는 불안의 파도를 마주하곤 합니다. 상담실에서 만나는 많은 분도 과거의 트라우마나 미래에 대한 막연한 공포가 갑자기 찾아올 때 숨이 가빠지고 몸이 굳어버리는 경험을 토로하시죠. 이런 순간 우리에게 가장 필요한 것은 "괜찮아질 거야"라는 막연한 위로보다 지금 당장 요동치는 내 몸과 마음을 안정시킬 수 있는 실질적인 도구입니다. 오늘은 과거 소개해 드린 호흡법에 이어, 혼자서도 즉각적인 효과를 볼 수 있는 두 가지 강력한 심리치료 기법인 나비 포옹법과 5-4-3-2-1 착지 기법에 대해 심도 있게 알아보겠습니다. 과거 포스팅한 글은 아래 링크에 첨부해두겠습니다! 혼자서 할 수 있는 불안 낮추는 방법 혼자서 할 수 있는 불안 낮추는 방법안녕하세요.. 2026. 3. 25. 우울증에서 벗어나기 방법 치료 심리상담에 대한 모든 것을 알려드리겠습니다. 오늘은 우울증에서 벗어나는 방법에 대해서 나눠보겠습니다. 지난 포스팅에서 우울증 자가진단 및 진단 기준에 대해서 알려드렸습니다. 우울증인지 자가진단 해보고 알고 싶다면 아래의 링크 확인하시기 바랍니다. 우울증 진단기준 자가척도 우울증이 아닐까 의심될 때, 우울증 진단 기준 척도 최근 추워진 날씨로 인해 많은 사람들이 우울한 느낌을 겪습니다. 이렇게 부정적인 생각과 감정이 들 때 한 번씩 내가 우울증이 아닐까 하는 생각도 하게 됩니다. 신경증이나 정신적인 병은 정 kshu0802.com 우울증은 보통 약물치료, 심리치료, 심리상담 등 혼자서 이겨내기엔 쉽지 않습니다. 혼자서 극복하려고 하다 오히려 더 심해지는 경우도 있습니다. 스스로의 사고에 갇혀서 행동과 좌절.. 2023. 1. 27. 우울증이 아닐까 의심될 때, 우울증 진단 기준 척도 최근 추워진 날씨로 인해 많은 사람들이 우울한 느낌을 겪습니다. 이렇게 부정적인 생각과 감정이 들 때 한 번씩 내가 우울증이 아닐까 하는 생각도 하게 됩니다. 신경증이나 정신적인 병은 정신의학과에 내방하여 진단을 받을 수 있습니다. 하지만, 대부분의 사람들이 여러 가지 이유로 정신의학과 내방은 꺼리고 있습니다. 그렇다면 우울증인지 아닌지 알 수 있는 방법은 없을까요? 우울증의 진단기준을 확인하고 실제로 내가 우울증인지 스스로 파악해 보는 시간을 가지겠습니다. 우울증 진단기준 흔히 많은 사람이 우울증이라고 표현 하는 병은 DSM-V 기준으로 기분 장애에서 우울 장애로 볼 수 있습니다. 우울 장애 또한 3가지로 분류가 가능하며 우리가 흔히 생각하는 우울증은 주요 우울장애입니다. 주요 우울장애의 진단 기준은 .. 2023. 1. 21. 혼자서 할 수 있는 불안 낮추는 방법 안녕하세요 강점중심입니다! 저는 처음에 소개드렸듯이 n년차 심리상담사로 근무하고 있습니다. 상담사로 만나면서 많은 유형의 내담자를 만나게 됩니다. 큰 외상 경험으로 트라우마를 겪고 지속적인 불안감과 우울에 휩싸여 있는 내담자부터 가족관계에서 학대를 당한 내담자, 학창 시절 따돌림이나 대인관계가 힘들었던 내담자, 연인과의 이별로 슬픔을 겪고 있는 내담자 등 많은 내담자들과 만났습니다. 내담자는 누군가에게 위로를 받고 싶고 불안정한 마음을 회복하고 싶기 때문에 상담을 찾게 됩니다. 그리고 상담을 진행할 때 힘들지만 어쩔 수 없이 과거 경험을 이야기하게 되고 그 순간 마음이 불안하고 부정적인 감정에 휩싸일 수 있습니다. 이렇게 부정적인 감정과 불안이 높아질 때 정신적으로 고통을 받고 더 심할 경우 신체적인 증.. 2022. 11. 24. 이전 1 다음
