우울증이 아닐까 의심될 때, 우울증 진단 기준 척도

최근 추워진 날씨로 인해 많은 사람들이 우울한 느낌을 겪습니다. 이렇게 부정적인 생각과 감정이 들 때 한 번씩 내가 우울증이 아닐까 하는 생각도 하게 됩니다. 신경증이나 정신적인 병은 정신의학과에 내방하여 진단을 받을 수 있습니다. 하지만, 대부분의 사람들이 여러 가지 이유로 정신의학과 내방은 꺼리고 있습니다. 그렇다면 우울증인지 아닌지 알 수 있는 방법은 없을까요? 우울증의 진단기준을 확인하고 실제로 내가 우울증인지 스스로 파악해 보는 시간을 가지겠습니다.

우울

 

 

우울증 진단기준

흔히 많은 사람이 우울증이라고 표현 하는 병은 DSM-V 기준으로 기분 장애에서 우울 장애로 볼 수 있습니다. 우울 장애 또한 3가지로 분류가 가능하며 우리가 흔히 생각하는 우울증은 주요 우울장애입니다. 주요 우울장애의 진단 기준은 아래와 같습니다.

 

A. 다음 증상 가운데 5가지 이상의 증상이 2주 이상 지속되며, 이전의 기능 상태와 비교할 때 변화를 보인 경우, 증상 가운데 적어도 하나는 1) 우울 기분 이나 2) 흥미나 즐거움의 상실이어야 한다.

 1) 하루 중 대부분 그리고 거의 매일 지속되는 우울 기분에 대해 주관적으로 보고하거나 객관적으로 관찰됨

 2) 거의 매일, 하루 중 대부분, 거의 또는 모든 일상 활동에 대해 흥미나 즐거움이 뚜렷하게 저하됨

 3) 체중조절을 하고 있지 않은 상태에서 의미있는 체중 감소 (ex. 1개월 동안 5% 이상의 체중 변화)나 체중 증가, 거의 매일 나타나는 식욕 감소나 식욕 증가가 있음.

 4) 거의 매일 나타나는 불면이나 과다 수면

 5) 거의 매일 나타나는 정신운동 초조나 지연(객관적으로 관찰이 가능함)

 6) 거의 매일 나타나는 피로나 활력의 상실

 7) 거의 매일 나타나는 무가치감 또는 과도하거나 부적절한 죄책감

 8) 거의 매일 나타나는 사고력이나 집중력의 감소 또는 우유부단함

 9) 반복적인 죽음에 대한 생각, 구체적인 계획 없이 반복되는 자살사고, 또는 자살시도나 자살 수행에 대한 구체적인 계획

 

B. 증상이 사회적, 직업적, 또는 다른 중요한 기능 영역에서 임상적으로 현저한 고통이나 손상을 초래한다.

C. 삽화가 물질의 생리적 영향이나 다른 의학적 상태로 인한 것이 아니다.

D. 주요우울 삽화가 조현정동장애, 조현병, 조현양상장애, 망상장애, 달리 명시된 또는 명시되지 않는 조현병 스펙트럼 및 기타 정신병적 장애로 더 잘 설명되지 않는다.

E. 조증 삽화 혹은 경조증 삽화가 존재한 적이 없다.

우울

 

 

우울증 자가진단 척도

	나는 지난 일주일동안	극히 드물게 (1일 이하)	가끔 (1~2일)	자주 (3~4일)	거의 대부분 (5일 이상)
1	평소에는 아무렇지도 않던 일들이 괴롭고 귀찮게 느껴졌다.	0	1	2	3
2	먹고 싶지 않았다, 입맛이 없었다.	0	1	2	3
3	가족이나 친구가 도와주더라도 울적한 기분이었다.	0	1	2	3
4*	다른 사람들만큼 능력이 있다고 느꼈다.	0	1	2	3
5	무슨 일을 하든 정신을 집중하기가 힘들었다.	0	1	2	3
6	우울했다.	0	1	2	3
7	하는 일마다 힘들게 느껴졌다.	0	1	2	3
8*	미래에 대하여 희망적으로 느껴졌다.	0	1	2	3
9	내 인생은 실패작이라고 생각했다.	0	1	2	3
10	무서움을 느꼈다.	0	1	2	3
11	잠을 설쳤다.	0	1	2	3
12*	행복했다.	0	1	2	3
13	평소보다 말을 적게 했다.	0	1	2	3
14	외로움을 느꼈다.	0	1	2	3
15	사람들이 불친절했다.	0	1	2	3
16*	인생이 즐거웠다.	0	1	2	3
17	울음을 터뜨린 적이 있었다.	0	1	2	3
18	슬픔을 느꼈다.	0	1	2	3
19	사람들이 나를 싫어한다고 느꼈다.	0	1	2	3
20	일을 제대로 진척시킬 수 없었다.	0	1	2	3
	합계

4, 8, 12, 16번 항목은 역문항으로 점수를 거꾸로 채점하시면 됩니다. 점수는 0점에서 최대 60점까지 측정되며, 합산하여 점수에 따라 스스로 자가 진단을 해보시면 됩니다. 자가 진단점수도 중요하지만 우울증이라고 느껴진다면 빠르게 심리치료를 받기를 권합니다.

0-15	16-20	21-24	25-60
정상	경미한 우울	중한 우울	심한 우울

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우울증은 이제는 정신적인 감기라고 불릴 정도로 많은 사람들이 앓고 있습니다. 자신의 고민을 표현하지 못하는 사회 속에서 나를 돌보는 시간이 없다는 것을 보여 줍니다. 자신이 우울하다고 생각하고 걱정이 된다면 확실하게 알아보고 상담이나 정신의학과에서 치료를 하시길 바랍니다. 우울을 극복하는 방법에 대해서는 아래의 링크로 들어가 도움을 받으실 수 있습니다.

 

>>>우울증 극복하기

우울증에서 벗어나기 방법 치료

사고와 감정