일상55 혼자서 우울 불안 극복하는 방법 안녕하세요, 강점중심입니다. 우리는 살아가며 때때로 통제할 수 없는 불안의 파도를 마주하곤 합니다. 상담실에서 만나는 많은 분도 과거의 트라우마나 미래에 대한 막연한 공포가 갑자기 찾아올 때 숨이 가빠지고 몸이 굳어버리는 경험을 토로하시죠. 이런 순간 우리에게 가장 필요한 것은 "괜찮아질 거야"라는 막연한 위로보다 지금 당장 요동치는 내 몸과 마음을 안정시킬 수 있는 실질적인 도구입니다. 오늘은 과거 소개해 드린 호흡법에 이어, 혼자서도 즉각적인 효과를 볼 수 있는 두 가지 강력한 심리치료 기법인 나비 포옹법과 5-4-3-2-1 착지 기법에 대해 심도 있게 알아보겠습니다. 과거 포스팅한 글은 아래 링크에 첨부해두겠습니다! 혼자서 할 수 있는 불안 낮추는 방법 혼자서 할 수 있는 불안 낮추는 방법안녕하세요.. 2026. 3. 25. 2026년 정신건강 심리상담 바우처 지원사업: 대상, 서류, 방법 완벽 가이드 안녕하세요, 강점중심입니다. 마음의 감기라고 불리는 우울과 불안, 하지만 전문 상담 비용은 생각보다 부담스러운 것이 현실입니다. 정부에서는 국민의 심리적 회복을 돕기 위해 '2026년 정신건강 심리상담 바우처' 사업을 통해 상담 비용의 상당 부분을 지원하고 있습니다. 오늘은 이 사업을 이용하기 위해 필요한 구체적인 증빙 서류부터 신청 단계까지 가장 정확한 정보를 정리해 드립니다.1. 지원 대상 (누가 받을 수 있나요?)단순한 스트레스를 넘어 전문적인 개입이 필요하다고 인정되는 분들이 대상입니다. 아래 중 하나라도 해당한다면 신청이 가능합니다.의료기관 이용자: 정신건강의학과 전문의가 심리상담이 필요하다고 진단한 자상담기관 이용자: 정신건강복지센터, 대학교 상담센터, 청소년상담복지센터 등 공공 상담기관에서 .. 2026. 3. 25. 연애는 하고 싶은데 무슨 말을 해야할지 모르겠다면? 연애에도 전략적인 심리가 필요합니다. 어느덧 따스한 봄이 오고 감정을 나누고 싶다는 생각이 간절해지곤 하죠. 새로운 인연을 만나고 싶거나 혹은 마음에 둔 사람과 더 깊은 사이로 발전하고 싶은 분들에게 오늘 꼭 들려주고 싶은 이야기가 있습니다. 바로 관계의 온도를 결정짓는 자기 개방(Self-Disclosure)에 대한 이야기입니다. 사실 우리는 누군가에게 내 본래의 모습을 보여주는 것을 두려워하곤 합니다. '혹시 내 약점을 알면 실망하지 않을까?', '너무 솔직하게 말해서 부담을 주지는 않을까?' 하는 걱정 때문이죠. 하지만 연애는 서로의 세계가 만나는 과정이고 그 문을 여는 열쇠는 결국 내가 먼저 내어주는 진실한 모습에 있습니다. 오늘 포스팅을 통해 혼자가 아닌 우리가 되는 마법 같은 심리 기술을 배워.. 2026. 3. 23. 한국상담심리학회 상담심리사 1급 합격 수기 1탄 : 필기 준비 시작 안녕하세요, 다시 돌아온 강점중심입니다. 오늘은 첫 단추인 필기시험 준비에 대해 깊이 있는 이야기를 나눠보려 합니다. 본격적인 이야기에 앞서 '이 사람 정말 합격한 거 맞아?' 하고 궁금해하실 분들을 위해 조심스레 인증을 해봅니다. 저는 한국상담심리학회 상담심리사 1급, 제2064번입니다. 사실 제 이름을 여기서 밝히기는 조금 부끄럽지만 학회 홈페이지에서 번호로 검색해 보시면... 짜잔! 하고 제가 나올 거예요ㅎㅎ. 글이 너무 짧아도 도움이 되지 않을 거 같고 글이 너무 길어져도 도움이 되지 않을 것 같아서 아래 4개의 글로 정리해보려고 합니다. 아래 네 가지 주제로 정리할 거고 오늘은 1탄입니다! 1. 필기준비 시작(기간, 형식, 방법)2. 과목별 필기준비 방법(+놓친부분, 주관적 소감)3. 면접준비.. 2026. 3. 21. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 14 다음
